แก้ท้องผูกโดยท่านั่งส้วม

 แก้ท้องผูกโดยท่านั่งส้วม

             สมัยก่อนเราใช้ส้วมซึม นั่งไม่นานก็ถ่ายออกโดยง่าย แต่สมัยนี้ เราใช้ชักโครก นั่งสบายๆ อยู่ได้เป็นชั่วโมง อ่านหนังสือบ้าง เล่นมือถือไปบ้าง เพลินไป จนลืมถ่าย หรือถ่ายไม่ออกเอา

อาหารที่มีกากใยอย่างผักผลไม้นั้น อาจช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น หรือบางคนก็ใช้ ยาถ่าย ชาถ่าย หรือ อาหารเสริมมากมาย สรรพคุณสารพัดมาช่วยได้

           โดยปกติมนุษย์เราถูกออกแบบให้เวลาขับถ่ายต้องนั่งยองๆ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ ไม่มีเผ่าไหนชนใด จะมีท่าพิสดารไปกว่านี้ แต่พอโลกเราทันสมัย มีความสบายมากขึ้น ชักโครกก็เข้ามาแทนที่ ก็เกิดโรคที่ตามมาอย่างเช่น ริดสีดวงทวาร ท้องผูก ลำไส้อักเสบ มะเร็งลำไส้ ไส้ติ่งอักเสบ

ในหลายโรงพยาบาล การปรับเปลี่ยนท่าขับถ่าย ในผู้ป่วยที่มีปัญหา ไม่ใช่แค่การแนะนำ แต่เป็น “คำสั่ง”ของเสียในร่างกายเราอยู่ในลำไส้ใหญ่ รอจะถูกขับออกทางรูทวารผ่านไส้ตรง (Rectum) แต่มีกล้ามเนื้ อ(Puborecalis) ที่คอยปิดไว้ ทำให้เราสามารถอั้น ไม่ให้ของเสียออกมาเรี่ยราดได้

เมื่อเรานั่งลงบนชักโครกกล้ามเนื้อส่วนนี้จะไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ เพราะร่างกายเราไม่ได้ออกแบบมาเช่นนี้  แต่แค่เพียงเราปรับเปลี่ยนท่าขับถ่ายเป็นนั่งยองๆ ไส้ตรงเราจะถูกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ทำให้ขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธภาพและสะดวกขึ้น

น้ำใจคงไม่แนะนำ ให้ถึงกับต้องปีนขึ้นไปบนชักโครก เดี๋ยวตกลงมาจะเจ็บตัวเปล่าๆ  แต่แค่คุณลองเอาเก้าอี้ตัวเตี้ยๆ มารองเท้าไว้ดังรูปข้างล่าง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำไส้ก็จะอยู่ในมุมที่เหมาะสมที่นี้ การกินได้ ถ่ายออก ก็จะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไป